行動食って、なんだろう？
登山に慣れてくると、「どんな行動食を持っていくか？」が、快適な登山を左右することに気づきます。行動食とは、登山中に歩きながら食べるエネルギー補給用の食べ物のこと。
🗣 すず犬くん「登山って昼ごはんの時間も決まってないし、食べそびれちゃうんですよね。」
🧢 すずきんくん「そうそう。登山では“お腹が空いたときにはもう遅い”。だからこまめな補給が大事なんだよ。」
①人は“栄養”がないと動けない
私たちは普段、時間になったからご飯を食べることが多いですよね。
でも登山では違います。身体が燃料切れになると一気に動かなくなるんです。
まるで、ガソリンのない車。どれだけ意志があっても、身体が動かない瞬間があります。
🗣 すず犬くん「途中で足が止まるの、あれって気合いじゃどうにもならないですよね…。」
🧢 すずきんくん「そう。だから“気合い”より“糖分”。チョコ一口が次の一歩を生むんだ。」
📸 挿入画像②：「登山中に岩の上でチョコバーを食べる手元アップ」
→ 目的：リアルな補給シーンを視覚化
②普段“不健康”な食品が、登山では“最強の味方”
普段なら避けたい糖分多めのお菓子やドリンクも、登山中は別。
砂糖＝即効性のある燃料だから、身体が本気で喜びます。
例えば、チョコ、ナッツ、ドライフルーツ、エナジージェル、コーラなど。
普段の“不健康”が、山では“最適解”になるんです。
🗣 すず犬くん「普段コーラ飲まないけど、山頂で飲むと神の飲み物ですよね！」
🧢 すずきんくん「あれはもう“聖水”だね。笑 糖分とカフェインで瞬間的に復活する。」
📸 挿入画像③：「山頂でコーラとチョコを手にする瞬間」
→ 目的：登山中の“ご褒美補給”の喜びを表現
③“食べる”は登山の楽しみのひとつ
行動食は栄養だけじゃなく、“楽しみ”の要素も大きい。
出発前に「今回はあのチョコにしよう」「ナッツをブレンドしてみよう」と考える時間もワクワクします。
登山中も「次の休憩でこれを食べよう」と思うと、登りが少し軽く感じるもの。
🗣 すず犬くん「確かに、お気に入りの行動食があると頑張れますね！」
🧢 すずきんくん「登山って、“食べる”を通しても豊かになれるんだよ。」
まとめ：「小さな補給が、大きな登山を支える」
行動食は、単なるエネルギー補給ではありません。
“自分の体と向き合う時間”であり、“山を楽しむリズム”でもあります。
何を食べるか、どんなタイミングで摂るか。
その選択が、登山全体の質を変えます。
🗣 すず犬くん「行動食って、ただのオヤツじゃなくて“装備”なんですね。」
🧢 すずきんくん「まさにその通り！一番手軽で、一番大事な装備だよ。」
🎒まとめ画像案
📸 「登山道の木陰で、行動食を手に休む登山者の後ろ姿」
→ 目的：登山の“静かな充実感”を象徴するラストカット
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