オートファジーの魅力
こんにちは。ミニマリストで登山家、そしてサウナ大好きな すずきんくん です。
登山やサウナで“余分なものを削ぎ落とす”感覚が好きな人なら、
食事のミニマリズム「オートファジー」にも、きっと共感できるはず。
この記事では、僕が実践して感じたオートファジーの魅力と、その効果を3つ紹介します。
① 健康を取り戻すシンプルな方法
オートファジーとは、細胞が自分を修復する働きのこと。
食べ物を取らない時間を設けることで、体が“リセットモード”に入ります。
実際に16時間断食を続けていると、
・胃の重さが消え
・頭が冴え
・朝の目覚めが軽くなりました。
🗣 すず犬くん：
「でも16時間も食べないのって、つらくないんですか？」
😎 すずきんくん：
「最初の3日だけだね。空腹は“飢え”じゃなくて“修復のサイン”なんだって気づくと、むしろ気持ちいいよ。」
② 時間が整うと、生活が整う
オートファジーを続ける最大の利点は、食事リズムが生活リズムを整えること。
食事を2回にすることで1日がシンプルになります。
私はは朝食と昼食の2回にしていますが、食事の時間が決まると、
・作業時間
・休憩時間
・就寝時間
が自然に整っていくのです。
🗣 すず犬くん：
「たしかに、食べる時間が自由すぎると、生活全体がだらけますよね。」
😎 すずきんくん：
「そう。オートファジーは“食の断捨離”。スケジュールの軸になるんだ。」
③ 睡眠の質が劇的に上がる
僕が特に実感しているのが、睡眠の深さ。
寝る8時間前には食事を終えるようにしています。
胃腸が休んでいる状態で眠ると、
・深い睡眠にすぐ入れる
・夜中に目が覚めない
・翌朝、内側からエネルギーが湧いてくる
🗣 すず犬くん：
「それってサウナ後の“ととのい睡眠”みたいですね！」
😎 すずきんくん：
「まさに。体がリセットされると、心まで軽くなる。」
まとめ：「削るほど、豊かになる」
オートファジーの魅力は、
ただ“痩せる”でも“健康法”でもなく、生活を整えるための哲学にあります。
何かを加えるのではなく、
“引く”ことで得られる快適さ。
それは登山やサウナの感覚にも通じる、本当のミニマリズムです。
🗣 すず犬くん：
「なるほど。食べない時間って、“自分を整える時間”なんですね。」
😎 すずきんくん：
「そう。食べすぎた時代を抜け出して、今こそ“空腹の快適さ”を思い出そう。」
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