「少ない」が心と体を整える
「食べること」って、実は心の状態と深くつながっています。
登山やサウナで感じる“ととのう感覚”と同じように、
食事もシンプルに整えることで、心身のリズムが自然と調います。
僕が辿り着いたのは「質素だけど豊か」な食事スタイル。
👥会話：
すず犬くん： 「質素って…なんか味気ないイメージあるんだけど？」
すずきんくん： 「むしろ逆！ “質素”の中に本当の贅沢が隠れてるんだ。」
1日2食｜体が喜ぶリズムをつくる
ファスティング（16時間断食）を取り入れてから、
体が軽くなり、食事が驚くほど美味しく感じるようになりました。
お腹が空いて“食べたい”と思える瞬間が、本来の食の喜び。
👥会話：
すず犬くん： 「1日2食ってお腹空かない？」
すずきんくん： 「最初はね。でも慣れると“空腹がごちそう”になるよ。」
② 一汁一菜の朝食｜迷わない豊かさ
味噌汁・ご飯・納豆や卵。
この組み合わせだけで十分。
シンプルだからこそ、毎朝迷わないし、栄養バランスも自然と整う。
食卓に迷いがないと、1日がすっきり始まります。
👥会話：
すず犬くん： 「毎朝同じメニューで飽きないの？」
すずきんくん： 「“飽きる”って心の贅沢。体はこれで満足してるんだ。」
📸 挿入画像③：「湯気の立つ味噌汁をアップで撮影」
→ 目的：シンプルな温かさの魅力を伝える。
③ 間食なし、ショートニングなし｜“余白”を取り戻す
間食をやめ、ショートニングや人工甘味料を避けるだけで、
体の軽さがまるで違う。
登山でも、普段でも、シンプルな栄養を選ぶことで、
頭も冴え、疲れにくくなります。
👥会話：
すず犬くん： 「つい甘いお菓子に手が出ちゃうんだよね…」
すずきんくん： 「“食べる前の5分”を意識してみて。欲がスッと静まるよ。」
まとめ｜“質素”は、心の贅沢
「質素に食べること」は我慢ではなく、
“本当に必要なものだけを味わう”贅沢です。
それは登山での軽さや、サウナでの静けさにも通じています。
👥会話：
すず犬くん： 「“少なくても満たされる”って、なんかいいね。」
すずきんくん： 「そう。食も生き方も、軽くしていくと自由になる。」
📸 締め画像案：「朝日を浴びながら味噌汁を手にするシルエット」
→ 目的：自然と調和する“整う食事”の象徴的イメージ。
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